umów się na konsultację 533 728 335

Blog

Kilka słów o nawodnieniu organizmu

Kilka słów o nawodnieniu organizmuOdpowiednie nawodnienie organizmu to fundament zdrowia – wszak wszystkie procesy komórkowe zachodzą w środowisku wodnym, Jednak nie wystarczy pić dowolne płyny, gdyż niekiedy może to paradoksalnie prowadzić do odwodnienia lub zaburzenia równowagi fizjologicznej organizmu.   Ile płynów potrzebujemy?   Dzienne zapotrzebowanie na wodę to minimum dwa litry dziennie, jednak wartości te dotyczą zarówno wypitych płynów, jak i wody ukrytej w pokarmach. Norma ta jest oczywiście bardzo umowna i zależna od aktualnego stanu zdrowia organizmu, warunków temperaturowych, aktywności fizycznej… Szczególnie o podaż wody należy zadbać w… czytaj dalej

Dieta eliminacyjna u mamy karmiącej piersią – czy to ma sens?

Dieta eliminacyjna u mamy karmiącej piersią – czy to ma sensOd wielu lat nikt nie poddaje w wątpliwość zasadności karmienia piersią, zwłaszcza w pierwszych 6 miesiącach życia malucha. Wiele kontrowersji wzbudza jednak kwestia tego, co w okresie laktacji może jeść kobieta karmiąca. Nieścisłości dotyczą kwestii występowania u maluchów kolek czy alergii, za które odpowiadać mogą składniki diety mamy. Z jednej strony wiele mam podziela pogląd, że wyeliminowanie niektórych produktów uchroni niemowlę przed dolegliwościami pokarmowymi. Z drugiej strony – stosowanie jakiejkolwiek diety eliminacyjnej stwarza ryzyko rozwoju niedoborów pokarmowych. Jaka jest zatem najlepsza strategia?   Czy dieta… czytaj dalej

Nietolerancja laktozy – realny problem czy fanaberia?

Nietolerancja laktozy – realny problem czy fanaberiaLaktoza jest coraz częściej wymienianym – obok glutenu – problematycznym składnikiem diety. Nietolerancja laktozy diagnozowana jest coraz częściej, a to sprzyja rosnącej popularności diety bezlaktozowej. Nietolerancja laktozy rzeczywiście może generować dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego, więc u osób nią dotkniętych unikanie produktów zawierających laktozę jest wskazane. Jednak nietolerancja laktozy powinna zostać potwierdzona odpowiednimi testami, gdyż bezzasadne stosowanie diety bezlaktozowej wymaga wyeliminowania ważnej grupy produktów. Należy ponadto rozróżnić nietolerancje laktozy od alergii na mleko krowie.   Laktoza – dlaczego jest tak problematyczna? Laktoza to cukier mleczny,… czytaj dalej

Dieta ketogeniczna – idealna terapia anti – aging?

Dieta ketogeniczna – idealna terapia anti – agingŻyjemy w dobie kultu młodości, co przejawia się zarówno w dążeniu do nienagannego wyglądu, jak i zachowania doskonałego zdrowia na długie lata. Jak to robimy? Inwestujemy z drogie kosmetyki i zabiegi medycyny estetycznej, regularnie uprawiamy sport, staramy się utrzymać prawidłową masę ciała. Jednak to może okazać się niewystarczające. Dlaczego? Gdyż popełniamy podstawowy błąd, czyli nie eliminujemy jednej z najważniejszych przyczyn starzenia. Mowa o wysokim spożyciu węglowodanów, które stanowią podstawę diety większości z nas. Węglowodany – dlaczego sprzyjają starzeniu? Węglowodany uznawane są za podstawowe źródło energii,… czytaj dalej

Poważne konsekwencje nadwagi w ciąży

Poważne konsekwencje nadwagi w ciążyKażda kobieta w ciąży przykłada ogromną wagę do zdrowego stylu życia. Ma to pomóc zachować doskonały stan zdrowia i umożliwić optymalny rozwój dziecka. Bardzo istotne jest zatem wykonywanie regularnych badań lekarskich, stosowanie zróżnicowanej diety oraz unikanie stresu. Nie należy zapominać ponadto o kontrolowaniu masy ciała. Zarówno zbyt niskie, jak i zbyt wysokie zmiany w masie ciała mogą odbić się niekorzystnie na zdrowiu mamy i dziecka.   Jaki przyrost masy ciała w ciąży jest odpowiedni? Stopniowy przyrost masy ciała w ciąży to całkowicie naturalne zjawisko. Warto… czytaj dalej

Dieta a migrena – co musisz wiedzieć

Dieta a migrena – co musisz wiedziećMigrena to bardzo uciążliwa dolegliwość, która najczęściej dotyczy kobiet. Na przypadłość tą cierpi około 8 – 10% Polaków, a pierwsze objawy występują zazwyczaj przed 40 rokiem życia. Wciąż jeszcze nie wiadomo, jakie są przyczyny migreny, znanych jest natomiast wiele czynników mogących wyzwalać ból migrenowy. I okazuje się, że ogromne znaczenie ma dieta.   Czym jest migrena? Migrena to ból głowy pierwotny, co oznacza, że nie ma on podłoża chorobowego. Ból migrenowy jest bardzo charakterystyczny i trudno pomylić go z innymi bólami głowy. Charakteryzuje się występowaniem… czytaj dalej