umów się na konsultację 533 728 335

Blog

Co się stanie, gdy zrezygnujesz ze spożycia cukru?

Co się stanie, gdy zrezygnujesz ze spożycia cukruWęglowodany uznawane są za podstawowe źródło energii. Pełnoziarniste produkty zbożowe dostarczające węglowodanów złożonych stanowią zatem składnik każdego posiłku w ciągu dnia. Jakie są konsekwencje takiego komponowania diety, by węglowodany pokrywały nawet 60% dziennego zapotrzebowania na kalorie? Większość z nas odpowie zapewne, że taka dieta jest odpowiednio zbilansowana i dostarcza energii. Jak jednak wytłumaczyć fakt, że osoby stosujące dietę bazującą na węglowodanach częściej sięgają po słodycze? Z czego wynika paradoks, że spożycie posiłku węglowodanowego (szczególnie na śniadanie) sprzyja pojawieniu się zmęczeniu i senności? Wbrew pozorom bardzo łatwo… czytaj dalej

Zdrowa dieta – czym jest dla Ciebie?

Zdrowa dieta – czym jest dla CiebieZdrowie to bez wątpienia jedna z najcenniejszych wartości wżyciu człowieka. Na naszych oczach zachodzi ogromny postęp z zakresu wiedzy o człowieku, rozwój medycyny i wszelkich terapii leczniczych. Jednak paradoksalnie– chorujemy częściej niż zwykle. Zjawisko to doczekało się bardzo trafnego określenia – choroby cywilizacyjne. Coraz częściej o nich słyszymy, lecz co w istocie o nich wiemy? Jak sama nazwa wskazuje – te choroby przewlekłe są bezpośrednią konsekwencją współczesnego stylu życia, czyli przewlekłego stresu, braku ruchu i – przede wszystkim – niewłaściwej diety. Dziś nikt nie poddaje… czytaj dalej

Intermittent fasting – czy taki model żywienia uniemożliwia budowanie masy mięśniowej?

Intermittent fasting – czy taki model żywienia uniemożliwia budowanie masy mięśniowej?Intermittent Fasting IF to coraz popularniejszy model żywienia, który polega na stosowaniu okresowego postu. IF może być realizowany w rozmaitych formatach, uwzględniających różną długość okna żywieniowego. Intermittent fasting doskonale sprawdza się u osób pragnących zredukować ilość tkanki tłuszczowej, a także u osób cierpiących na insulinooporność. Sporo obaw wzbudza jednak stosowanie IF u osób pracujących nad rozbudową masy mięśniowej. Wszak praca nad umięśnioną sylwetką kojarzona jest ze spożywaniem posiłków z zegarkiem w ręku, a post postrzegany jest jako potencjalna przyczyna „spalania” mięśni. Czy te obawy są… czytaj dalej

Co wpływa na całkowitą przemianę materii?

Co wpływa na całkowitą przemianę materiiKluczem do zachowania doskonałego stanu zdrowia oraz nienagannej sylwetki jest dostarczanie optymalnej ilości kalorii. Podaż zbyt wielu kalorii skutkuje rozwojem nadwagi i jej konsekwencji zdrowotnych, z kolei za mała podaż kalorii może prowadzić do osłabienia organizmu. Można ograniczyć się jedynie do obliczenia dziennego zapotrzebowania na kalorie przy pomocy dostępnych w Internecie kalkulatorów. Jednak warto zgłębić temat w celu zrozumienia, jakie czynniki determinują nasze zapotrzebowanie na kalorie. Całkowita przemiana materii to ilość kalorii, jaka należy dostarczyć organizmowi w celu utrzymania aktualnej wagi. Jest to wielkość indywidualna… czytaj dalej

Czy dotyczy Cię problem insulinooporności?

Czy dotyczy Cię problem insulinoopornościInsulinooporność to zaburzenie gospodarki węglowodanowo – insulinowej, które diagnozowane jest u coraz większej liczby osób. Przyczyn rozwoju insulinooporności dopatrywać należy w niezdrowym stylu życia, a także zaburzeniach hormonalnych czy stosowaniu niektórych leków. Wiele osób kojarzy insulinooporność z problemem nadwagi, jednak zaburzenie to może prowadzić do znacznie poważniejszych problemów ze zdrowiem. Dlatego tak ważne jest jak najwcześniejsze rozpoznanie insulinooporności, a następnie zastosowanie odpowiedniej diety w insulinooporności oraz aktywności fizycznej. Poniżej znajdziesz test, którego wynik może zasugerować Ci obecność insulinooporności. Nie umożliwi on oczywiście postawienie jednoznacznej diagnozy… czytaj dalej

Ośrodek głodu i sytości – jak to działa?

Ośrodek głodu i sytości – jak to działaPrzyjmowanie pokarmu jest ściśle związane z odczuwaniem głodu lub sytości. Okazuje się, że odczucie głodu i sytości to nie tylko nasze obiektywne wrażenie, a ściśle kontrolowany mechanizm. Wszystko rozpoczyna się w mózgu, gdzie zlokalizowane są ośrodki głodu i sytości. Ich funkcjonowanie podlega regulacji metabolicznej, hormonalnej oraz motorycznej. Jak te mechanizmy wpływają na odczuwanie głodu i sytości? Po co nam ośrodek głodu i sytości? Ośrodek głodu i sytości w mózgu regulują procesy przyjmowania posiłków, ponadto umożliwia rozróżnienie między głodem a apetytem. Głód to fizjologiczne zjawisko wynikające… czytaj dalej