umów się na konsultację 533 728 335

Blog

Wpływ aktywności fizycznej na odporność

Wpływ aktywności fizycznej na odpornośćRegularna aktywność fizyczna uznawana jest za jeden z najważniejszych filarów zdrowego stylu życia. Nic dziwnego – ruch to jedna z podstawowych potrzeb biologicznych organizmu człowieka, wspomagając funkcjonowanie wielu układów. Powszechnie znany jest pozytywny wpływ aktywności fizycznej na układ krążenia, a także kostno – stawowy. Okazuje się także, że sport ma realny wpływ na funkcjonowanie układu immunologicznego i naszą odporność. Pojawiają się jednak skrajnie różne opinie na temat wpływu treningów na odporność. Które z nich są prawdziwe? W jaki sposób trening może zwiększać odporność organizmu? Układ… czytaj dalej

Czy masz otyłość zapisaną w genach?

Czy masz otyłość zapisaną w genachOtyłość to jedno z coraz powszechniej występujących zaburzeń zdrowotnych. Powoli zbliżamy się do zatrważających statystyk – niedługo problemem nadwagi czy otyłości dotknięte będą dwa miliardy ludzi. Otyłość jest chorobą i sama prowadzi do rozwoju licznych zaburzeń zdrowotnych. U podłoża otyłości mogą leżeć niewłaściwe nawyki dietetyczne i brak aktywności fizycznej, ale także zaburzenia hormonalne czy metaboliczne; otyłość może być ponadto generowana stosowaniem niektórych leków. Nie brakuje także zwolenników teorii, którzy twierdzą, że otyłość mają w genach. Chyba każdy z nas zna osobę, która twierdzi, że „tyje… czytaj dalej

Walcz z jesienną depresją przy pomocy diety

Walcz z jesienną depresją przy pomocy dietyJesień to pora roku nieodłącznie kojarząca się ze spadkiem formy fizycznej i psychicznej, a także pojawieniem się tzw. jesiennej depresji. Stan ten ma oczywiście niewiele wspólnego z kliniczną depresją, jednak takie pogorszenie nastroju jest stanem bardzo niepożądanym. Nie bez powodu takiego pogorszenia formy doświadczamy właśnie jesienią – ma to bezpośredni związek z ograniczeniem ekspozycji na słońce, a tym samym – z niewystarczającą syntezą skórną witaminy D. Okazuje się, że na nasz nastrój ma wpływ nasza dieta. W jaki sposób komponować dietę jesienią, aby oddalić widmo… czytaj dalej

Dlaczego wraz z upływem lat mamy większą tendencję do tycia?

Dlaczego wraz z upływem lat mamy większą tendencję do tyciaPrzyjęło się uważać, że wraz z wiekiem metabolizm ulega spowolnieniu, co sprzyja przybieraniu na wadze. W pewnym wieku zauważamy bowiem, że jedząc tyle co zwykle, ważymy coraz więcej. Czy rzeczywiście w starszym wieku wszyscy jesteśmy skazani na nadwagę? A może wystarczy jedynie wprowadzić kilka niewielkich zmian w stylu życia? Wraz z wiekiem metabolizm zwalnia Pod pojęciem metabolizmu rozumiemy ogół reakcji zachodzących w organizmie, które służą pozyskaniu energii i składników odżywczych z pożywienia w celu podtrzymania funkcji życiowych. Tempo metabolizmu jest uwarunkowane genetycznie, ale kształtuje je… czytaj dalej

Stres i niewystarczająca ilość snu – czy mają wpływ na rozwój nadwagi?

Stres i niewystarczająca ilość snu – czy mają wpływ na rozwój nadwagiW dobie rosnących lawinowo przypadków otyłości konieczne jest poznanie wszystkich czynników mogących generować przybieranie na wadze. Jako jedna z przyczyn stresu wymieniany jest stres, a także zbyt mała ilość snu. Co o wpływie stresu na rozwój nadwagi mówią badania naukowe? Czy rzeczywiście istnieje taka zależność? Stres – wróg szczupłej sylwetki O negatywnym wpływie stresu na zdrowie wiemy już naprawdę wiele. Chroniczny stres może przyczyniać się do rozwoju licznych schorzeń przewlekłych. Wynika to z nasilonej produkcji wolnych rodników i zaburzeń hormonalnych – wzrostu stężenia kortyzolu, adrenaliny… czytaj dalej

Czy można wyleczyć insulinooporność samą dietą?

Czy można wyleczyć insulinooporność samą dietąKiedyś zaburzenia gospodarki węglowodanowej rozpoznawane były późno – dopiero wtedy, gdy dochodziło do rozwoju pełnoobjawowej cukrzycy. Dziś natomiast znamy pojęcie stanu przedcukrzycowego, a także jesteśmy w stanie uchwycić pierwszy sygnał alarmowy, jakim jest insulinooporność. Insulinooporność – czy musi prowadzić do cukrzycy? Insulinooporność powoli staje się znakiem naszych czasów – w społeczeństwach rozwiniętych może dotyczyć nawet kilkudziesięciu % osób. Zaburzenie to dotyczy zmniejszenia wrażliwości komórek na insulinę. Trzustka działa prawidłowo, reagując wydzielaniem insuliny za każdym razem, gdy zwiększa stężenie glukozy we krwi. Mowa o sytuacji, gdy… czytaj dalej