Archives

Odchudzanie postrzegane jest często jako proces opierający się na prostym bilansie – jeśli przyjmujemy mniej kalorii niż wynosi aktualne zapotrzebowanie organizmu, wtedy spalamy tkankę tłuszczową. I w dużym uproszczeniu można przyjąć, że tak rzeczywiście jest. Jednak uwzględnić należy zmienność osobniczą, a także zachodzące podczas odchudzania fizjologiczne zmiany – a jedną z nich jest tzw. adaptacja metaboliczna. Dlaczego pierwsze kilogramy zrzucamy naprawdę szybko? Osoby decydujące się na dietę odchudzającą, często doświadczają szybkiej utraty pierwszych kilku kilogramów. Takie zadowalające tempo redukcji tkanki tłuszczowej jest konsekwencją kilku mechanizmów.... czytaj dalej

W ostatnich latach wiele mówi się o epidemii otyłości; wiadomo także, że nadmierna masa ciała wpływa negatywnie na nasze zdrowie. Odbiciem niekorzystnych zmian w organizmie jest pojawienie się tzw. zespołu metabolicznego. Warto poznać, czym jest zespół metaboliczny i w jaki sposób można mu zapobiec. Czym jest zespół metaboliczny? Zespół metaboliczny określany jest jako współwystępowanie czynników ryzyka pochodzenia metabolicznego. Wspomniane czynniki ryzyka mogą prowadzić do rozwoju wielu chorób przewlekłych, w tym cukrzycy typu 2 czy chorób układu sercowo – naczyniowego. Podstawowe kryteria pozwalające rozpoznać zespół metaboliczny... czytaj dalej

Październik od lat kojarzy się z kolorem różowym – a to dlatego, że określany jest mianem miesiąca świadomości raka piersi. W tym czasie na całym świecie poruszana jest tematyka raka piersi – a edukacja w zakresie czynników ryzyka, profilaktyki, diagnostyki i leczenia tej choroby jest dziś potrzebna bardziej niż kiedykolwiek. Na konieczność powszechnej edukacji kobiet najlepiej wskazują ponure statystyki – jest to drugi co do częstości (po raku płuc) nowotwór diagnozowany na świecie. Nie inaczej jest w Polsce – średnio co 14 Polka zachoruje na... czytaj dalej

Zaburzenie funkcji jelit odbija się echem na zdrowiu całego organizmu. Wiele powszechnie diagnozowanych schorzeń – nie tylko dotyczących układu pokarmowego – ma ścisły związek z jelitami. Wszystkie układy i narządy, łącznie z układem sercowo – naczyniowym, odpornościowym czy nerwowym mogą dotkliwie odczuć nawet subtelne zaburzenia w funkcjonowaniu jelit. Oto najpowszechniejsze z nich. Syndrom leniwego jelita Rozleniwienie jelit to jeden ze znaków naszych czasów. Brak ruchu, nieregularna i ciężkostrawna dieta, niedostateczna podaż błonnika oraz spożywanie żywności przetworzonej zaburzają motorykę jelit, spowalniając pasaż treści jelitowej oraz zaburzając... czytaj dalej

Regularna aktywność fizyczna uznawana jest za jeden z najważniejszych filarów zdrowego stylu życia. Nic dziwnego – ruch to jedna z podstawowych potrzeb biologicznych organizmu człowieka, wspomagając funkcjonowanie wielu układów. Powszechnie znany jest pozytywny wpływ aktywności fizycznej na układ krążenia, a także kostno – stawowy. Okazuje się także, że sport ma realny wpływ na funkcjonowanie układu immunologicznego i naszą odporność. Pojawiają się jednak skrajnie różne opinie na temat wpływu treningów na odporność. Które z nich są prawdziwe? W jaki sposób trening może zwiększać odporność organizmu? Układ... czytaj dalej

Otyłość to jedno z coraz powszechniej występujących zaburzeń zdrowotnych. Powoli zbliżamy się do zatrważających statystyk – niedługo problemem nadwagi czy otyłości dotknięte będą dwa miliardy ludzi. Otyłość jest chorobą i sama prowadzi do rozwoju licznych zaburzeń zdrowotnych. U podłoża otyłości mogą leżeć niewłaściwe nawyki dietetyczne i brak aktywności fizycznej, ale także zaburzenia hormonalne czy metaboliczne; otyłość może być ponadto generowana stosowaniem niektórych leków. Nie brakuje także zwolenników teorii, którzy twierdzą, że otyłość mają w genach. Chyba każdy z nas zna osobę, która twierdzi, że „tyje... czytaj dalej

Jesień to pora roku nieodłącznie kojarząca się ze spadkiem formy fizycznej i psychicznej, a także pojawieniem się tzw. jesiennej depresji. Stan ten ma oczywiście niewiele wspólnego z kliniczną depresją, jednak takie pogorszenie nastroju jest stanem bardzo niepożądanym. Nie bez powodu takiego pogorszenia formy doświadczamy właśnie jesienią – ma to bezpośredni związek z ograniczeniem ekspozycji na słońce, a tym samym – z niewystarczającą syntezą skórną witaminy D. Okazuje się, że na nasz nastrój ma wpływ nasza dieta. W jaki sposób komponować dietę jesienią, aby oddalić widmo... czytaj dalej

Przyjęło się uważać, że wraz z wiekiem metabolizm ulega spowolnieniu, co sprzyja przybieraniu na wadze. W pewnym wieku zauważamy bowiem, że jedząc tyle co zwykle, ważymy coraz więcej. Czy rzeczywiście w starszym wieku wszyscy jesteśmy skazani na nadwagę? A może wystarczy jedynie wprowadzić kilka niewielkich zmian w stylu życia? Wraz z wiekiem metabolizm zwalnia Pod pojęciem metabolizmu rozumiemy ogół reakcji zachodzących w organizmie, które służą pozyskaniu energii i składników odżywczych z pożywienia w celu podtrzymania funkcji życiowych. Tempo metabolizmu jest uwarunkowane genetycznie, ale kształtuje je... czytaj dalej

W dobie rosnących lawinowo przypadków otyłości konieczne jest poznanie wszystkich czynników mogących generować przybieranie na wadze. Jako jedna z przyczyn stresu wymieniany jest stres, a także zbyt mała ilość snu. Co o wpływie stresu na rozwój nadwagi mówią badania naukowe? Czy rzeczywiście istnieje taka zależność? Stres – wróg szczupłej sylwetki O negatywnym wpływie stresu na zdrowie wiemy już naprawdę wiele. Chroniczny stres może przyczyniać się do rozwoju licznych schorzeń przewlekłych. Wynika to z nasilonej produkcji wolnych rodników i zaburzeń hormonalnych – wzrostu stężenia kortyzolu, adrenaliny... czytaj dalej