Archives

Odchudzanie to długotrwały proces, który wymaga stosowania starannie opracowanej diety. Taki indywidualnie skomponowany jadłospis ma na celu nie tylko redukcję masy ciała, ale także – poprawę stanu zdrowia. Nierzadko bywa jednak tak, że odchudzanie odbija się na zdrowiu niekorzystnie – a to jest konsekwencją stosowania niewłaściwej diety, niedostosowanej do aktualnego stanu zdrowia. Aby zapobiec takim niechcianym skutkom ubocznym odchudzania, konieczne jest skomponowanie indywidualnej diety, a punktem wyjścia powinno być wykonanie badań laboratoryjnych. Badania służące ocenie ogólnego stanu zdrowia, a także gospodarki hormonalnej umożliwią skuteczne i... czytaj dalej

Odpowiednie nawodnienie organizmu to fundament zdrowia – wszak wszystkie procesy komórkowe zachodzą w środowisku wodnym, Jednak nie wystarczy pić dowolne płyny, gdyż niekiedy może to paradoksalnie prowadzić do odwodnienia lub zaburzenia równowagi fizjologicznej organizmu.   Ile płynów potrzebujemy?   Dzienne zapotrzebowanie na wodę to minimum dwa litry dziennie, jednak wartości te dotyczą zarówno wypitych płynów, jak i wody ukrytej w pokarmach. Norma ta jest oczywiście bardzo umowna i zależna od aktualnego stanu zdrowia organizmu, warunków temperaturowych, aktywności fizycznej… Szczególnie o podaż wody należy zadbać w... czytaj dalej

Od wielu lat nikt nie poddaje w wątpliwość zasadności karmienia piersią, zwłaszcza w pierwszych 6 miesiącach życia malucha. Wiele kontrowersji wzbudza jednak kwestia tego, co w okresie laktacji może jeść kobieta karmiąca. Nieścisłości dotyczą kwestii występowania u maluchów kolek czy alergii, za które odpowiadać mogą składniki diety mamy. Z jednej strony wiele mam podziela pogląd, że wyeliminowanie niektórych produktów uchroni niemowlę przed dolegliwościami pokarmowymi. Z drugiej strony – stosowanie jakiejkolwiek diety eliminacyjnej stwarza ryzyko rozwoju niedoborów pokarmowych. Jaka jest zatem najlepsza strategia?   Czy dieta... czytaj dalej