Categories for Bez kategorii

Tłuszcze powinny stanowić podstawowy makroskładnik diety. Niestety, wciąż jeszcze panuje przekonanie, że taką rolę powinny pełnić węglowodany. Wynika to z faktu, że węglowodany postrzegane są jako doskonałe źródło energii, a tłuszcze niesłusznie mają „łatkę” niezdrowych. Jednak nie bez przyczyny rekomendacjom żywieniowym, dotyczącym ograniczenia spożycia tłuszczów i większego spożycia węglowodanów, towarzyszyło pojawienie się epidemii otyłości. Na temat wyższości tłuszczów nad węglowodanami można powiedzieć naprawdę wiele. Ich najważniejszą zaletą jest wspomaganie funkcjonowania układu immunologicznego, hormonalnego, nerwowego. Tłuszcze nie powodują wzrostu poziomu glukozy we krwi, a tym samym... czytaj dalej

Na wygląd naszej sylwetki wpływa wiele czynników. Większość z nas wymieni bez wahania takie czynniki jak predyspozycje genetyczne, styl życia, dieta, aktywność fizyczna. Ale nie tylko – ogromny wpływ maja także hormony. Wiele z nich wpływa na przemianę materii, przyczyniając się do przyrostu masy ciała, a co więcej – poszczególne hormony mogą prowadzić do kumulowania tkanki tłuszczowej w określonych partii ciała. Analizując typ sylwetki i miejsce, w którym gromadzą się nadmiarowe kilogramy, można z dużą dozą prawdopodobieństwa wskazać, z jakimi zaburzeniami hormonalnymi mamy do czynienia.... czytaj dalej

Wątroba to jeden z najważniejszych organów w organizmie, codziennie narażonym na działanie szkodliwych metabolitów przemiany materii, używek, leków czy ciężkostrawnej diety. Nie dziwi zatem, że u wielu osób wątroba prędzej czy później zaczyna szwankować. A to nie może pozostać obojętne dla organizmu. Wątroba jest organem o wysokim potencjale regeneracyjnym, a to oznacza, że zaburzenia w funkcjonowaniu wątroby będą widoczne dopiero wówczas, gdy uszkodzeniu ulegnie znaczna część miąższu wątroby. A to oznacza, że przez bardzo długi czas możemy nie wiedzieć, że nasza wątroba szwankuje. A postępujące... czytaj dalej

Z roku na rok przybywa osób dotkniętych problemem insulinooporności oraz cukrzycy. Pomimo tego wciąż jeszcze wiele osób nie posiada choćby minimalnej wiedzy na temat tych zaburzeń. A wiedza ta jest konieczna do tego, aby uniknąć rozwoju zaburzeń gospodarki węglowodanowej, a jeśli już się pojawią – aby móc skutecznie z nimi walczyć. Warto jest przyjrzeć się bliżej najpopularniejszym mitom dotyczącym glikemii, czyli poziomu cukru we krwi, a także zaburzeń gospodarki węglowodanowej. Zachorujesz na cukrzycę tylko wtedy, gdy jesz dużo słodyczy Jeden z najczęściej powtarzanych mitów dotyczy... czytaj dalej

Miażdżyca to przewlekłe schorzenie naczyń krwionośnych, rozwijające się w efekcie niezdrowego stylu życia. Ta choroba cywilizacyjna dotyka coraz większego odsetka osób – i dotyczy to  coraz młodszych grup wiekowych. W przebiegu schorzenia dochodzi do odkładania się blaszki miażdżycowej w ścianach naczyń krwionośnych. Blaszka miażdżycowa zbudowana jest przede wszystkim ze złogów utlenionych cząsteczek LDL, wapnia, fibrynogenu, a także komórek zapalnych. Wzrastająca blaszka miażdżycowa może zwężać światło naczynia, ograniczając przepływ krwi, a nawet całkowicie zamykać naczynie krwionośne. Pęknięciu blaszki może z kolei towarzyszyć powstanie zatoru lub zakrzepu,... czytaj dalej

Olej kokosowy jest bez wątpienia jednym z najbardziej kontrowersyjnych olejów. Z jednej strony – wiele osób postrzega go jako cudowne remedium na wiele dolegliwości. Z drugiej strony jednak – olej kokosowy określany jest jako szkodliwy, gdyż stanowi źródło nasyconych kwasów tłuszczowych – a te uznawane są za niezdrowe. Jak jest naprawdę? Czy warto spożywać olej kokosowy, a może lepiej go unikać? Rodzaje oleju kokosowego Zacznijmy od tego, co może kryć się pod pojęciem oleju kokosowego. Na pewno najbardziej korzystnym składem cechuje się najmniej przetworzona postać... czytaj dalej

Neuropatia cukrzycowa jest najczęstszym przewlekłym powikłaniem cukrzycy, charakteryzującym się uszkodzeniem nerwów. Na rozwoju takiego powikłania się nie kończy, gdyż neuropatia cukrzycowa zwiększa ryzyko wystąpienia kolejnych powikłań, takich jak zawał serca, stopa cukrzycowa. Jedynym sposobem profilaktyki polineuropatii cukrzycowej jest utrzymywanie prawidłowego poziomu cukru we krwi – im lepiej kontrolowana jest cukrzyca, tym mniejsze ryzyko wystąpienia neuropatii. Skąd się bierze neuropatia cukrzycowa? Polineuropatia to zespół wielu schorzeń, będących konsekwencją uszkodzenia nerwów. Jedną z przyczyn polineuropatii jest cukrzyca. Najbardziej znanym typem neuropatii cukrzycowej jest cukrzycowa neuropatia obwodowa. Istnieje... czytaj dalej

Kiedyś jelita uznawane były wyłącznie za jeden z elementów przewodu pokarmowego, odpowiedzialny za trawienie pokarmów i wchłanianie cennych składników pokarmowych. Dziś o jelitach wiadomo znacznie więcej – jelita odgrywają kluczową rolę w funkcjonowaniu całego organizmu. Nie bez powodu określane są mianem „drugiego mózgu” – stan zdrowia jelit oddziałuje bezpośrednio na funkcjonowanie układu nerwowego i stan psychiczny. A z drugiej strony – stres i nerwowość natychmiast odbijają się na kondycji jelit, manifestując się pod postacią skurczów jelit i biegunek. Oczywiste staje się zatem, że o jelita... czytaj dalej

Z roku na rok przybywa osób, które narzekają na przyrost obwodu brzucha. Takie osoby dotknięte są otyłością centralną – nawet wtedy, gdy ich waga mieści się w granicach normy. Dlatego właśnie poza pomiarem masy ciała i obliczenia wskaźnika BMI warto sięgnąć po metr krawiecki i zmierzyć obwód ciała. Jakie informacje możemy uzyskać? O istnieniu otyłości brzusznej u kobiet świadczy obwód pasa przekraczający 88 cm, a u mężczyzn – 94 cm. Z obecnością otyłości centralnej wiąże się zwiększone ryzyko rozwoju licznych schorzeń, nie jest to zatem... czytaj dalej

Post przerywany Intermittent fasting z roku na rok zdobywa coraz więcej zwolenników. Dowiadujemy się coraz więcej na temat właściwości prozdrowotnych postu przerywanego, ponadto jest to skuteczny sposób na trwałą redukcję masy ciała. Jednak wiele osób słysząc słowo „post” obawia się konieczności głodzenia, odczuwania stałego uczucia głodu i osłabienia organizmu. Nic bardziej mylnego – odpowiednio stosowany post przerywany zapewnia długotrwałe uczucie sytości i wspomaga funkcjonowanie całego organizmu. Jak to możliwe? Post przerywany kontra głód To może wydawać się dość oczywiste, ale warto rozważyć następującą kwestię: co... czytaj dalej