Jak zachęcić dziecko do aktywności fizycznej?

Jak zachęcić dziecko do aktywności fizycznej Aktywny tryb życia to jeden z najważniejszych elementów zdrowego stylu życia. Sport wpływa pozytywnie na nasze zdrowie, samopoczucie fizyczne i psychiczne. Szczególne znaczenie ma sport w życiu dziecka. Poza wspomnianym wzmocnieniem kondycji oraz szeregiem korzyści dla zdrowia, sport uprawiany już od najmłodszych lat pomaga wypracować zdrowe nawyki. Aktywne dziecko z dużym prawdopodobieństwem wyrośnie na aktywnego dorosłego. A to przełoży się na utrzymanie doskonałego stanu zdrowia na całe lata. Jak zatem przekonać dziecko do aktywnego trybu życia?

Jak zachęcić dziecko do sportu?

Każdy rodzic wie, że kluczem do wypracowania trwałego nawyku u dziecka jest konsekwencja. Jednocześnie nie warto zmuszać dziecka do wykonywania określonych czynności, wskazane jest natomiast sprytne zachęcenie dziecka w formie zabawy do sportu. Nie trzeba chyba uświadamiać żadnego rodzica, że przykład idzie z góry – a zatem jeśli dziecko ma aktywnych, cieszących się sportem rodziców, samo zapewne przejmie aktywny styl życia. Jako rodzice powinniśmy zatem spędzać wolny czas aktywnie, wciągając dziecko w różnorodne formy aktywności.

Sport nie może być traktowany przez dziecko jak przymus czy kara, nie możemy wywierać presji ani wprowadzać elementu niezdrowej rywalizacji. Nie powinniśmy zmuszać dziecka do określonej formy aktywności – wystarczy dać dziecku szansę spróbować kilku rodzajów aktywności oraz dokonać samodzielnego wyboru. Szczególnie pierwszy kontakt z aktywnością fizyczną w pierwszych latach życia dziecka powinien przyjmować formę niezobowiązującej zabawy. Nie należy wywierać presji dotyczącej formy treningu, jego częstotliwości i intensywności, nie powinniśmy być ponadto ukierunkowani na osiąganie przez dziecko określonych wyników sportowych. Zawsze sport ma być kojarzony z rekreacją – a jeśli dziecko mocniej zaangażuje się w jakąś aktywność, być może pod okiem specjalisty będzie kontynuować przygodę ze sportem na bardziej profesjonalnej ścieżce.

Korzyści z uprawiania sportu przez dzieci

Uprawianie sportu przez dzieci wiąże się z szeregiem korzyści dla zdrowia fizycznego, a także samopoczucia psychicznego. W dobie lawinowego wzrostu przypadków otyłości dla dzieci, sport jawi się jako skuteczne narzędzie do utrzymania prawidłowej masy ciała; oczywiście aktywność fizyczna powinna iść w parze z właściwie zbilansowaną dietą. Sport zapewnia wzmocnienie kości na drodze zwiększenia ich gęstości, zapewnia odpowiednią mobilność stawów, wspomaga utrzymanie właściwej postawy ciała. Rozwija mobilność całego organizmu, rozwija koordynację ruchową, doskonale wzmacnia odporność.

Regularny ruch wzmacnia serce i usprawnia pracę układu krążenia – a to przekłada się na skuteczne dotlenienie całego organizmu. Sport pomaga zredukować stres i napięcia psychiczne, wspomaga procesy koncentracji, umożliwia wypracowanie wytrwałości i systematyczności. Ogranicza ryzyko rozwoju insulinooporności czy cukrzycy, normalizuje poziom glukozy i lipidów we krwi.

Jaka dyscyplina sportu jest idealna dla Twojego dziecka?

W dużym uproszczeniu – idealny sport dla dziecka to taki, który dziecko chce po prostu uprawiać; oczywiście nie należy zapominać o kwestiach bezpieczeństwa. Jeśli jednak nie ma przeciwwskazań do uczestnictwa dziecka w określonych zajęciach sportowych – droga wolna. Wybór jest naprawdę ogromny. Aby zarazić dziecko aktywnym stylem życia, najlepiej jest zacząć od aktywnego spędzania czasu razem – rolki, hulajnoga, rowery, spacery, pływanie, gra piłkę – możliwości są nieograniczone. Do wyboru jest także szeroki wachlarz zajęć zorganizowanych. Kiedyś była to jedynie nudna gimnastyka, dziś – możesz zaoferować dziecku grę w tenisa ziemnego, ścianki wspinaczkowe, sztuki walki czy trampoliny. Obserwuj swoje dziecko i znajdź taką formę aktywności, do której nie będziesz musiał namawiać swojej pociechy. A potem wystarczy jedynie podtrzymywać w dziecku ducha sportowej walki, przeżywać z nim sukcesy sportowe i wspólnie realizować sportowe pasje.

Pozostałe teksty