Od tych diet lepiej trzymaj się z daleka

Od tych diet lepiej trzymaj się z daleka Każdy, kto choć raz próbował zrzucić zbędne kilogramy wie, że nie zawsze jest to łatwe. Odchudzanie to żmudny proces stopniowej utraty wagi. Wymaga to sporo czasu i samodyscypliny, a także umiejętnego wychodzenia z diety, co ma na celu zapobiegnięcie efektowi jo – jo. Nie dziwi zatem, że większość z nas chce iść na skróty i poszukuje diety cud. Nie brakuje rozmaitych diet, które obiecują ekspresową utratę wagi. Czy takie diety są jednak bezpieczne? I czy efekt utraty masy ciała jest trwały?

Na te diety uważaj!

Najszybszą utratę wagi najczęściej obiecują diety o mocno ograniczonej kaloryczności, będące dietami eliminacyjnymi, czyli wykluczającymi spożycie wielu składników. Najczęściej eliminowany lub mocno ograniczany jest tłuszcz – a to prowadzić może to poważnych konsekwencji zdrowotnych. Najważniejsze z nich to:

– niedobory witamin rozpuszczalnych w tłuszczach: A, D, E i K
– zaburzenia gospodarki hormonalnej
– osłabienie odporności
– stany zapalne skóry
– zaburzenia profilu lipidowego
– pogorszenie koncentracji i pamięci.

Jakie diety promują taki nieprawidłowy model żywienia? Skrajnie niskie spożycie tłuszczu zakłada chociażby dieta dr Dąbrowskiej, bazująca wyłącznie na warzywach i owocach. Tego typu kuracja ma ponoć skutecznie oczyścić organizm z toksyn oraz uaktywnić procesy samouzdrawiania. Taki post trwa około 40 dni i prowadzi do utraty kilogramów, ale jednocześnie może zrujnować zdrowie. Ponadto taka dieta obciążona jest efektem jo – jo oraz szeregiem przeciwwskazań do jej stosowania.

Kolejną kontrowersyjną metodą odchudzania jest dieta kopenhaska – jedna z najmniej kalorycznych diet. Przez 13 dni przyjmować można zaledwie 600 do 800 kalorii, a podstawowe składniki diety to warzywa, mięsa, jajka i jogurty naturalne. Osoby będące na tej diecie mają naprawdę spore problemy, aby podołać tak rygorystycznemu jadłospisowi i odczuwają szereg dolegliwości fizycznych. A po zakończeniu takiej diety bardzo często dochodzi do powrotu do wagi wyjściowej.

Złą sławą otoczona jest także dieta Dukana. Po początkowych zachwytach osób, którym udało się schudnąć nawet po kilkadziesiąt kilogramów – przyszłą pora na rozczarowanie. Obiektywna ocena stanu zdrowia osób będących na tej wysokobiałkowej diecie wykazała bowiem szereg anomalii w organizmie, w których najpoważniejszy wynika ze skrajnie wysokiej podaży białka. Mowa o podwyższonym poziomie kwasu moczowego we krwi oraz zaburzeniach pracy nerek, a także rozwoju osteoporozy. I – to chyba nie będzie niespodzianką – znów pojawia się kwestia efektu jo – jo.

Oczywistym jest, że zupełnie nietrafionym pomysłem są diety monoskładnikowe, takie jak dieta jaglana, kapuściana, grapefruitowa. Takie monodiety to najgorszy z możliwych wyborów, prowadzący do poważnych niedoborów pokarmowych i wyniszczenia organizmu. Czy zatem warto łudzić się skutecznością takich diet? Ich efekt jest przecież krótkotrwały, zaś konsekwencje dla zdrowia – naprawdę poważne.

Odchudzaj się wyłącznie z dietetykiem

Sposób na skuteczne odchudzanie i zachowanie doskonałego stanu zdrowia jest jeden – to indywidualnie opracowana dieta. Konieczna jest zatem konsultacja z dietetykiem, który oceni nasz stan zdrowia, określi przyczynę nadwagi lub otyłości i skomponuje odpowiedni jadłospis. Możemy ponadto liczyć na monitorowanie postępów odchudzania. Konsultacje z dietetykiem mają szczególne znaczenie w przypadku nadwagi towarzyszącej schorzeniom przewlekłym. Odchudzanie w Hashimoto, insulinooporności czy cukrzycy to nie lada wyzwanie. Należy wyrównać wskaźniki metaboliczne, a dopiero wtedy wypracowany dietą deficyt kaloryczny zaowocuje skuteczna i trwałą utratą masy ciała. Taka profesjonalna kuracja odchudzająca nie tylko nie pogorszy stanu naszego zdrowia, ale realnie wpłynie na jego poprawę. Chcesz się odchudzać? Zapomnij o dietach cud z Internetu. Tylko wizyta w gabinecie dietetyka przybliży Cię do pełnego sukcesu.

Odchudzasz się nie tylko dla nienagannej sylwetki, ale przede wszystkim dla zdrowia – nie wybieraj zatem diet, które mogą to zdrowie zrujnować. Opieka dietetyka przez cały okres odchudzania pomaga wypracować zdrowe nawyki żywieniowe – a te pozostaną z Tobą przez całe życie. Trudno o bardziej kompleksową kurację odchudzającą i inwestycję w zdrowie.

Pozostałe teksty