umów się na konsultację 533 728 335

Blog

Awokado – dlaczego warto je jeść?

Awokado – dlaczego warto je jeśćAwokado to owoc wyjątkowy pod wieloma względami. Przede wszystkim – w przeciwieństwie do przeważającej większości owoców wyróżnia się niską zawartością węglowodanów, a sporą – zdrowych tłuszczów. Dzięki temu wykazuje szereg cennych właściwości prozdrowotnych. Awokado to bardzo kaloryczny owoc, jednak nie należy unikać jego spożycia – wręcz przeciwnie. Korzyści z włączenia awokado do codziennego jadłospisu są nieocenione. Awokado – co kryje w sobie ten owoc? Awokado to owoc dostarczający 160 kcal w 100 g. Zawartość makroskładników w 100 g awokado przedstawia się następująco: – węglowodany 8,5… czytaj dalej

Dlaczego tłuszcze są niezbędne w diecie?

Dlaczego tłuszcze są niezbędne w diecieTłuszcze to najbardziej znienawidzone składniki diety – zupełnie niesłusznie. Kiedyś zdrowa dieta czy dieta odchudzająca nieodłącznie kojarzyły się z redukcją tłuszczów w diecie. Dziś okazuje się jednak, że tłuszcze to najważniejszy składnik diety, który stoi na straży zdrowia układu hormonalnego, nerwowego, odpornościowego czy sercowo – naczyniowego. Co więcej – dieta obfitująca w tłuszcze może z powodzeniem odchudzać. 1g tłuszczów dostarcza aż 9 kcal, a 1g węglowodanów czy białek – zaledwie 4 kalorie. Ale nie tylko o kalorie tu chodzi. Tłuszcze zapewniają bowiem długotrwałą sytość, ponadto… czytaj dalej

Choroby dietozależne – czy jesteś na nie narażony?

choorby dietozależneNie od dziś wiadomo, że dieta ma istotny wpływ na stan naszego zdrowia. Ostatnie lata zmieniają jednak jeszcze bardziej nasze spojrzenie na dietę, pojawiają się bowiem takie terminy jak choroby dietozależne oraz dietoterapia. Okazuje się, że zdecydowana większość chorób cywilizacyjnych to schorzenia, u podstaw których leży niewłaściwy model żywienia. Ale mowa nie tylko o chorobach cywilizacyjnych – gdyż niewłaściwa dieta przyczynia się także do rozwoju innych jednostek chorobowych. Które choroby uznane są za dietozależne? Trzy kluczowe czynniki kształtujące stan naszego zdrowia to zbilansowana dieta, regularna… czytaj dalej

Śniadanie białkowo – tłuszczowe – lepsze od węglowodanowego

Śniadanie białkowo – tłuszczowe – lepsze od węglowodanowegoOd lat przyzwyczajani byliśmy, że podstawą naszej diety są węglowodany. Zarówno osoby odchudzające się, trenujące jak i po prostu dbające o to, co ląduje na ich talerzu, komponowały swoją dietę tak, aby w każdym posiłku dominowały węglowodany. Zaś za posiłek, który powinien dostarczać jak najwięcej węglowodanów, uznawane było śniadanie. Z ostatnich latach zaczęto zauważać jednak pewien paradoks – osoby realizujące taki model żywienia miały problemy z redukcją masy ciała, czuły spadek energii zaraz po spożyciu śniadania, pogarszał się stan ich cery, pojawiały się problemy ze… czytaj dalej

Najważniejsze składniki odżywcze diety – czy dostarczasz ich wszystkich?

Dieta rozumiana jako racjonalny sposób odżywiania to najlepsza metoda na dostarczenie wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Ma to kluczowe znaczenie dla zachowania doskonałego zdrowia i zapobiegnięcia rozwojowi wielu chorób. Dziś już wiadomo, że tzw. choroby cywilizacyjne są w dużej mierze chorobami dietozależnymi. Mowa zwłaszcza o: – miażdżycy i jej powikłaniach, takich jak zawał serca, nadciśnienie czy udar – niedokrwistości z niedoboru żelaza – cukrzycy typu 2 – osteoporozie – kamicy żółciowej – niektórych nowotworach (raku jelita grubego, żołądka czy piersi) Ich rozwojowi zapobiega dostarczenie dużych ilości… czytaj dalej

Fit terror czy dbałość o zdrowie? Jak postrzegać aktywność fizyczną?

  Żyjemy z erze presji zdrowego stylu życia, posiadania nienagannej sylwetki oraz przestrzegania zdrowej diety. Posiadanie sześciopaka na brzuchu stało się synonimem dbania o zdrowie – kto go nie posiada, ten postrzegany jest jako osoba leniwa, mało ambitna, która aż sama prosi się o choroby…. Skrajną manifestacją takiej fit postawy jest ortoreksja bądź bigoreksja. Ta pierwsza polega na radykalnym podejściu do diety, gdy wedle osoby dotkniętej ortoreksją tylko kilka produktów nadaje się do spożycia. Są to produkty zdrowe, nieprzetworzone, dostarczające cennych substancji odżywczych. Bigoreksja natomiast… czytaj dalej