umów się na konsultację 533 728 335

Nadwaga u dzieci – jedna z konsekwencji pandemii Covid – 19?

Nadwaga u dzieci – jedna z konsekwencji pandemii Covid – 19?Pierwsze skojarzenie dotyczące wirusa SARS – CoV – 2 i otyłości dotyczy tego, że otyłość stanowi jedną z tych chorób współtowarzyszących, które zwiększają ryzyko ciężkiego przebiegu zakażenia i rozwoju powikłań. Taka zależność wynika zarówno z obecności samej otyłości, jak i chorób wywoływanych przez otyłość. Nadmierna masa ciała zaburza funkcjonowanie układu odpornościowego, co wynika z obecności towarzyszącego otyłości przewlekłego. Ponadto otyłość zwiększa ryzyko występowania chorób płuc czy serca – a tak obciążony organizm znacznie gorzej znosi zakażenie wirusem COVID -19. Coraz częściej mówi się o odwrotnej zależności – wirus COVID – 19 może przyczynić się do rozwoju nadwagi. I nie chodzi tu oczywiście o bezpośredni wpływ wirusa na masę ciała, ale o wpływ warunków, w jakich spędzamy czas epidemii. Problem ten dotyczy osób w każdej grupie wiekowej, także dzieci.

Życie w czasach epidemii a wzrost masy ciała u dzieci

Warunki, w jakich spędzamy okres izolacji podczas epidemii, może dalece odbiegać od zwyczajowego trybu życia. Wiele osób jest mniej aktywnych – i nie chodzi tu tylko o brak możliwości regularnego uprawiania niektórych sportów, ale także ograniczenie codziennej aktywności. Osoby prowadzące do tej pory aktywny tryb życia i regularnie uprawiające sport, mogą narzekać na brak dostępu do rozmaitych obiektów sportowych. Nie chodzi jednak tylko i wyłącznie o regularne treningi. Niemałe znaczenie dla zachowania prawidłowej masy ciała ma także codzienna aktywność, związana z wykonywaniem pracy zawodowej, rekreacją na świeżym powietrzu. Dla wielu osób poziom takiej aktywności znacznie spadł – a to zwiększa ryzyko rozwoju nadwagi. Kolejnym zagrożeniem są niewłaściwe nawyki żywieniowe. Przede wszystkim – spędzając wiele czasu w domu, mamy znacznie więcej okazji do podjadania. Po drugie – gromadząc żywność, wiele osób wybiera produkty o dłuższej dacie przydatności do spożycia – a tego typu produkty są najczęściej wysokoprzetworzone. Oznacza to zbyt dużo kalorii i cukru, a za mało – wartościowych związków odżywczych.

Grupą szczególnie narażoną na zwiększenie masy ciała podczas epidemii COVID – 19 są dzieci. Eksperci ds. zdrowia publicznego alarmują, że zamknięcie szkół i przedszkoli może odbić się w negatywny sposób na stanie zdrowia dzieci – głównie za sprawą przyrostu masy ciała. Okazuje się bowiem, że nawet krótka przerwa w uczęszczaniu na zajęcia skutkuje zwiększeniem liczby kilogramów. Od lat w okresie wakacyjnym obserwowany jest przejściowy wzrost masy ciała u dzieci, a powrót do wyjściowej masy ciała zauważalny jest po powrocie do szkoły po wakacjach. Obecnie przerwa w uczęszczaniu na zajęcia będzie trwać dłużej niż podczas wakacji – a to oznacza, że wiele dzieci może przytyć. Szczególnie problematyczne jest to w przypadku dzieci z już istniejącą nadwagą – może się ona przekształcić w otyłość. A każdy nadmiarowy kilogram u dziecka oznacza większe ryzyko rozwoju takich schorzeń przewlekłych jak cukrzyca typu 2, astma, schorzenia układu sercowo – naczyniowego, stłuszczenie wątroby czy choroby układu ruchu.

Jak zapobiec tyciu podczas izolacji domowej?

Nikt nie poddaje w wątpliwość faktu, że dłuższy pobyt w domu, narzucony przez epidemię sprzyja przybieraniu na wadze. Nie musi to jednak być regułą. Można zrobić wiele, aby utrzymać prawidłową masę ciała – a obecnie, gdy konieczna jest wyjątkowa troska o zdrowie, ma to szczególne znaczenie. Przede wszystkim – konieczne jest odpowiednie komponowanie diety z różnorodnych, jak najmniej przetworzonych produktów. Konieczne jest wyeliminowanie z diety cukru. Cukier – a także inne węglowodany proste – generują stan zapalny, przyczyniają się do rozwoju insulinooporności, zwiększają ryzyko chorób układu krążenia. Wykluczenie cukru z diety pozwala zatem nie tylko zadbać o sylwetkę, ale przede wszystkim – o zdrowie. Nie należy unikać spożycia tłuszczów – o ile nie są to niezdrowe tłuszcze trans. Wszystkie inne tłuszcze pochodzące z jak najmniej przetworzonych produktów doskonale wzmacniają odporność, wspomagają funkcjonowanie układu sercowo – naczyniowego i hormonalnego oraz zwiększają przyswajalność witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, w tym kluczowej dla naszej odporności witaminy D. Ponadto tłuszcze w diecie usprawniają proces odchudzania – zapewniają uczucie sytości, normalizują poziom glukozy i insuliny we krwi, usprawniają proces lipolizy. Poza dietą – warto zadbać o aktywność fizyczną. Nawet w domu można spędzać czas aktywnie – wystarczą dowolne ćwiczenia, a w przypadku dzieci – rozmaite zabawy ruchowe. Odpowiedni tryb życia całej rodziny skutecznie oddali widmo nadwagi i pogorszenia kondycji organizmu.