Witamina B9 – ważna nie tylko dla kobiet w ciąży
Pod pojęciem witaminy B9 czy kwasy foliowego kryją się foliany, czyli związki występujące w żywności oraz suplementach diety. Biologicznie aktywną postacią folianów jest kwas tetrahydrofoliowy, który wspomaga funkcjonowanie licznych narządów i układów. Suplementowanie kwasu foliowego kojarzone jest głównie z okresem ciąży – i rzeczywiście związek ten jest niezbędny dla prawidłowego rozwoju płodu. Jednak to nie jedyna cenna właściwość kwasu foliowego. Witamina B9 redukuje ryzyko rozwoju wad cewy nerwowej Wady cewy nerwowej to najczęstsze wady wrodzone ośrodkowego układu nerwowego. Do wad tych zaliczany jest rozszczep kręgosłupa… czytaj dalej
O osi jelitowo – mózgowej wiemy coraz więcej. Bezpośrednie połączenie jelit z mózgiem za pośrednictwem nerwu błędnego, a także połączenia pośrednie z udziałem neuroprzekaźników odpowiada za ścisłą zależność między funkcjonowaniem jelit i układu nerwowego. Za wspomaganie funkcjonowania osi mózgowo – jelitowej odpowiada przede wszystkim flora bakteryjna jelit. A ostatnio coraz więcej mówi się także o psychobiotykach, czyli szczepach bakterii probiotycznych, które wykazują zbawienny wpływ na nasze samopoczucie psychiczne. Czym jest oś mózgowo – jelitowa? Oś mózg-jelita jest dwukierunkowym połączeniem między jelitowym układem nerwowym a ośrodkowym… 
Chrom to pierwiastek niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Zarówno zbyt niski, jak i zbyt wysoki poziom tego związku w organizmie może wywierać negatywny wpływ na zdrowie. Chrom jest pierwiastkiem powszechnie występującym w przyrodzie, jednak dostępność chromu w diecie jest umiarkowana. Chrom występuje głównie na trzecim i szóstym stopniu utlenienia – i tylko ta pierwsza postać ma znaczenie dla zdrowa człowieka. Jeśli chrom kojarzy Ci się wyłącznie z suplementami diety hamującymi łaknienie na słodycze i normalizującymi poziom glukozy we krwi – pora poznać inne właściwości prozdrowotne… 
Otyłość to coraz powszechniej występujące schorzenie. Teoretycznie – wiemy o niej coraz więcej, jednak wciąż jeszcze pokutuje wiele mitów dotyczących otyłości. Niektóre z nich na dobre zadomowiły się w naszej świadomości. Najwyższa pora się z nimi rozprawić. Mit numer 1 – magia „7000 kalorii” Wiele osób podziela przekonanie, że aby schudnąć kilogram należy spalić 7000 kalorii. Tyle kalorii ma ponoć zawierać kilogram tkanki tłuszczowej. Ale po pierwsze, kilogram tłuszczu to 9000 kalorii, więc trudno powiedzieć, skąd pojawiła się wartość o 2000 kalorii mniejsza. A po drugie… 
Wapń jest jednym z najważniejszych makroelementów, a zatem tych pierwiastków, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Zapotrzebowanie na wapń jest duże, co najlepiej świadczy o jego wszechstronnej roli w podtrzymaniu zdrowia. Jeśli jednak wapń kojarzony jest przez Ciebie z jego korzystnym wpływem na wzmocnienie kości – pora uzupełnić swoją wiedzę na temat tego pierwiastka. Okazuje się bowiem, że wapń pełni w organizmie człowieka szereg przydatnych funkcji. Jakich? Wapń wzmacnia kości i redukuje ryzyko złamań To bez wątpienia najlepiej poznana właściwość wapnia – jego pozytywny… 
Koenzym Q10 to związek występujący w organizmie człowieka, który zyskał sławę jako niezwykle skuteczny składnik kosmetyków. Zastosowanie koenzymu Q10 w kosmetyce wynika z jego właściwości odmładzających i ujędrniających skórę. Ale okazuje się, że koenzym Q10 może znacznie więcej – związek ten wpływa bowiem na funkcjonowanie każdej komórki w organizmie, regulując m. in. przebieg procesów energetycznych. Istnieje naprawdę wiele powodów, aby zadbać o właściwą podaż koenzymu Q10 z dietą i suplementami. Oto one. Koenzym Q10 jest silnym antyoksydantem i działa przeciwzapalnie Koenzym Q10 występuje w organizmie…